نم گرمی اور گردے کی کمی سے دوچار ہونے پر کیا کھانا کھایا جائے؟
حال ہی میں ، صحت کے شعبے میں نم گرمی والے گردے کی کمی ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ خاص طور پر موسموں کی تبدیلی کے دوران ، بہت سے لوگوں کو تھکاوٹ ، کمر درد اور خشک منہ جیسے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ نم گرمی والے گردے کی کمی کے لئے غذائی کنڈیشنگ کے منصوبے کو ترتیب دیا جاسکے ، اور ساختی اعداد و شمار کے ذریعہ کلیدی معلومات کو جلدی سے سمجھنے میں مدد ملے گی۔
1. نم گرمی والے گردے کی کمی کی عام علامات
روایتی چینی طب میں نم گرمی والے گردے کی کمی ایک عام جسمانی مسئلہ ہے ، جو بنیادی طور پر درج ذیل علامات کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
| علامت کی درجہ بندی | مخصوص کارکردگی |
|---|---|
| سیسٹیمیٹک علامات | تھکاوٹ ، چکر آنا ، اور آسان پسینہ آنا |
| پیشاب کا نظام | بار بار پیشاب ، فوری پیشاب ، پیلے اور سرخ پیشاب ، اور نوکٹوریا میں اضافہ ہوا |
| کمر کی علامات | کمر اور گھٹنوں میں تکلیف اور کمزوری ، کمر میں بھاری پن |
| دیگر علامات | تلخ منہ ، خشک منہ ، پیلے اور چکنائی والی زبان کوٹنگ ، بھوک کا نقصان |
2. نم گرمی اور گردے کی کمی کے لئے غذائی کنڈیشنگ کے اصول
روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، نم گرمی والے گردے کی کمی کی غذائی انتظام کو مندرجہ ذیل اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:
1. صاف گرمی اور ڈائیوریٹک اثرات: گرمی کو صاف کرنے اور ڈائیوریٹک اثرات والے کھانے کا انتخاب کریں
2. گردوں کو ٹونفائ اور تلی کو مضبوط کریں: ایسے کھانے جو گردوں کی پرورش کرتے ہیں اور اسی وقت تللی کو مضبوط کرتے ہیں
3. مسالہ دار اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں: نم گرمی کے آئین کے بڑھتے ہوئے عوامل کو کم کریں
3. نم گرمی والے گردے کی کمی کے ل food کھانے کی سفارش کی گئی ہے
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | افادیت کی تفصیل |
|---|---|---|
| اناج | جو ، اڈزوکی پھلیاں ، مونگ پھلیاں | گرمی اور نم کو صاف کریں ، تلیوں کو مضبوط کریں اور سوجن کو کم کریں |
| سبزیاں | موسم سرما میں خربوزے ، تلخ خربوزے ، اجوائن | ڈائیوریٹک ، اسٹرانگوریا کو فارغ کریں ، گرمی کو صاف کریں اور سم ربائی کریں |
| پھل | تربوز ، ناشپاتیاں ، کیوی | جسمانی سیال پیدا کرتا ہے اور پیاس بجھاتا ہے ، گرمی کو صاف کرتا ہے اور پریشانیوں کو دور کرتا ہے |
| گوشت | بتھ کا گوشت ، کروسین کارپ ، دبلی پتلی گوشت | ین کو پرورش کرتا ہے ، گرمی کو صاف کرتا ہے ، گردوں کی پرورش کرتا ہے اور تلی کو مضبوط کرتا ہے |
| دوسرے | پوریا ، یام ، کمل کے بیج | تلی اور گردوں کو مضبوط کریں ، دماغ کو سکون دیں اور دل کی پرورش کریں |
4. نم گرمی اور گردے کی کمی کے لئے غذائی نسخے کی سفارش کی گئی ہے
| غذا کا نام | کھانے کی ساخت | تیاری کا طریقہ | کھپت کی تعدد |
|---|---|---|---|
| جو اور اڈزوکی بین دلیہ | 30 جی جو ، 30 جی اڈزوکی پھلیاں ، 50 گرام چاول | اجزاء کو 2 گھنٹے بھگو دیں اور پھر دلیہ پکائیں | ہفتے میں 3-4 بار |
| موسم سرما کے خربوزے ، جو اور سور کا گوشت کی پسلیوں کا سوپ | 500 گرام سردیوں کا خربوزہ ، 30 جی جو ، 200 گرام سور کا گوشت کی پسلیاں | اسپریریبس کو بلینچ کریں اور اجزاء کے ساتھ مل کر پکائیں | ہفتے میں 2-3 بار |
| پوریا اور یام دلیہ | پوریا 15 جی ، یام 30 جی ، چاول 50 جی | پوریا کوکوس پاؤڈر اور دیگر اجزاء ایک ساتھ پکائے گئے | ہفتے میں 3-4 بار |
5. نم گرمی اور گردے کی کمی کے مریضوں کے لئے ڈائیٹ ممنوع
مناسب کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کے علاوہ ، نم گرمی والے گردے کی کمی کے مریضوں کو بھی درج ذیل غذائی ممنوع پر دھیان دینے کی ضرورت ہے:
| ممنوع زمرے | مخصوص کھانا | منفی اثرات |
|---|---|---|
| مسالہ دار کھانا | مرچ کالی مرچ ، سچوان مرچ ، ادرک | گرمی اور نم پن ، بڑھتی ہوئی علامات میں مدد کرتا ہے |
| چکنائی کا کھانا | فیٹی گوشت ، تلی ہوئی کھانا | تلی اور پیٹ میں رکاوٹ پیدا کرنے والے نم اور گرمی کو بڑھاوا دینا |
| کچا اور سرد کھانا | برف کی مصنوعات ، کچی اور سرد سمندری غذا | نقصان تللی یانگ اور گردے کی کمی کو بڑھاوا دیتا ہے |
| اعلی نمک کا کھانا | اچار والے کھانے ، پروسیسڈ فوڈز | گردوں پر بوجھ بڑھائیں |
6. طرز زندگی کی تجاویز
غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، نم گرمی والے گردے کی کمی کے مریضوں کو بھی طرز زندگی کی مندرجہ ذیل عادات پر بھی توجہ دینی چاہئے:
1. اعتدال پسند ورزش: نرم ورزش کا انتخاب کریں جیسے تائی چی اور واکنگ
2. باقاعدہ شیڈول رکھیں: مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں
3. جذباتی ضابطہ: اپنے مزاج کو آرام دہ رکھیں اور ضرورت سے زیادہ سوچ سے بچیں۔
4. ایکیوپوائنٹ مساج: آپ سنینجیئو ، شینشو اور دیگر ایکیوپوائنٹس کی مالش کرسکتے ہیں
7. خصوصی یاد دہانی
1. ڈائیٹ تھراپی صرف معاون کنڈیشنگ کے طریقہ کار کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ شدید علامات کے لئے فوری طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. کھانے کی کنڈیشنگ کو ایک طویل وقت کے لئے عمل میں لایا جانا چاہئے ، اور قلیل مدتی اثرات واضح نہیں ہوسکتے ہیں۔
3. انفرادی طبیعیات بہت مختلف ہوتی ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے چینی طب کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔
مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، نم گرمی والے گردے کی کمی کی علامات میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی شرائط کے مطابق مناسب کھانے کا انتخاب کریں اور بہترین کنڈیشنگ اثر کو حاصل کرنے کے لئے صحت مند طرز زندگی پر عمل کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
