گھٹنوں کے لئے کون سے جوتے اچھے ہیں؟ انٹرنیٹ اور سائنسی جوتوں کے سلیکشن گائیڈ پر گرم عنوانات
پچھلے 10 دنوں میں ، سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر "گھٹنے کے تحفظ" اور "کھیلوں کے جوتوں کے انتخاب" پر گفتگو کو گرم کیا گیا ہے۔ تازہ ترین اعداد و شمار اور ماہر مشورے کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ مضمون آپ کے لئے ماد ، ہ ، فنکشن ، قابل اطلاق منظرناموں ، وغیرہ کے طول و عرض سے جوتا کے ایک سائنسی گائیڈ مرتب کرتا ہے۔
1. انٹرنیٹ پر گرم بحث: گھٹنے کی صحت کی توجہ کا مرکز بن جاتا ہے
| گرم عنوانات | مباحثوں کی تعداد (10،000) | متعلقہ کلیدی الفاظ |
|---|---|---|
| کھیلوں کی چوٹ کی روک تھام | 128.6 | رنر کا گھٹنے ، مینیسکس |
| درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کے لئے مشترکہ تحفظ | 95.2 | آسٹیوپوروسس ، جھٹکا جذب کرنے والے جوتے |
| فٹنس آلات کا انتخاب | 76.8 | معاون ، آرک ڈیزائن |
2. گھٹنے پیڈ کھیلوں کے جوتوں کے بنیادی اشارے
اسپورٹس میڈیسن ریسرچ کے مطابق ، اعلی معیار کے گھٹنے کی حمایت کرنے والے جوتے کو مندرجہ ذیل معیارات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے:
| انڈیکس | مثالی پیرامیٹرز | عمل کا اصول |
|---|---|---|
| جھٹکا جذب کی کارکردگی | اثر جذب کی شرح ≥30 ٪ | زمینی رد عمل کو منتشر کریں |
| آرک سپورٹ | اندرونی ڈھال 15-20 ° | حیاتیاتی قوت کی لائنوں کی اصلاح |
| ہیل ڈراپ | 8-12 ملی میٹر | اچیلز ٹینڈر تناؤ کو کم کریں |
| سختی | درمیانے درجے کی سختی (ساحل 55-65) | متوازن استحکام اور کشننگ |
3. جوتوں کے چھ مشہور اسٹائل کی اصل پیمائش کا موازنہ
| برانڈ ماڈل | جھٹکا جذب کرنے والی ٹکنالوجی | وزن کے لئے موزوں ہے | قیمت کی حد | آرتھوپیڈک سفارش انڈیکس |
|---|---|---|---|---|
| asics جیل-کییانو 30 | جامع جیل+فلائی فوم | 70 کلوگرام یا اس سے زیادہ | ¥ 1200-1500 | ★★★★ اگرچہ |
| ہوکا بونڈی 8 | Cmeva اضافی موٹی مڈسول | جسمانی وزن | ¥ 1300-1600 | ★★★★ ☆ |
| میزونو ویو پیراڈوکس 5 | مکینیکل نالیدار شیٹ | فلیٹ پاؤں والے لوگ | ¥ 900-1200 | ★★★★ |
| اسکیچرز آرک فٹ | متحرک آرک کشن | 60 کلوگرام سے نیچے | ¥ 600-800 | ★★یش ☆ |
4. خصوصی ضروریات کے لئے خریداری کا منصوبہ
1.بھاری وزن والے (> 80 کلوگرام): دوہری کثافت مڈسول + ہیل اسٹیبلائزر کا مجموعہ منتخب کریں ، جیسے نیا بیلنس فری فوم ایکس 1080v12
2.فلیٹ پاؤں والے لوگ: بہتر میڈیکل سپورٹ کے ڈیزائن کو ترجیح دیں ، اور وسیع جوتا کے ساتھ اسٹائل کا انتخاب کرنے میں محتاط رہیں۔
3.پیشہ ور مریض: ننگے پاؤں کی تربیت سے بچنے کے لئے کھیلوں کے جوتوں کے ساتھ میڈیکل گریڈ اصلاحی انسولز استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
5. ماہر کا مشورہ: 3 قدم جوتوں کی جانچ کا طریقہ
1.دوپہر کے وقت اسے آزمائیں: پاؤں قدرتی طور پر دن کے وقت پھول جائیں گے ، لہذا اس وقت جوتے پر کوشش کرنا زیادہ درست ہے
2.انگوٹھا ٹیسٹ: پیر کے پیر پر 1-1.5 سینٹی میٹر کی جگہ چھوڑیں تاکہ پیر کے نقصان سے بچا جاسکے
3.ڈھلوان پر چلنا: جانچ کریں کہ آیا اسٹور ان اسٹور ڈھلوان پر آرک سپورٹ کافی ہے
جرمن جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، کھیلوں کے مناسب جوتے پہننے سے گھٹنے کے مشترکہ دباؤ میں 27 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے۔ ہر 500-800 کلومیٹر کے فاصلے پر چلنے والے جوتے کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جب واحد ساخت کا لباس 50 ٪ سے زیادہ ہوجاتا ہے تو ، انہیں فوری طور پر روکنا چاہئے۔
نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار کو ٹی ایم اے ایل ، جے ڈی ڈاٹ کام ، اور زیہو ہاٹ لسٹس (اکتوبر 2023 میں جمع کیا گیا ہے) سے ترکیب کیا گیا ہے۔ مخصوص مصنوعات کے انتخاب کو انفرادی پاؤں کی شکل کے ٹیسٹ کے نتائج کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
