حیض کے دوران آپ کو کیا کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران آپ کو کیا کھانا چاہئے؟ ماہواری ڈائیٹ گائیڈ اور گرم عنوانات کی انوینٹری

حال ہی میں انٹرنیٹ پر خواتین کی صحت کے موضوعات پر گرم ، شہوت انگیز بحث و مباحثہ میں ، "ماہواری ڈائیٹ مینجمنٹ" توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، بہت سی خواتین نے معاشرتی پلیٹ فارمز پر ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے میں اپنا تجربہ شیئر کیا ہے ، جن میں سائنسی غذا کے منصوبوں کی انتہائی تعریف کی جاتی ہے۔ گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ ماہواری کی غذا کی تجاویز مندرجہ ذیل ہیں:

حیض کے دوران ضروری غذائی اجزاء اور مشہور کھانے کی اشیاء کی فہرست

2. ٹاپ 5 سب سے زیادہ تلاش کی ترکیبیں اور تیاری کے طریقے

3. حیض کے دوران تین بڑے غذائی ممنوع (حالیہ گرم تلاش کی انتباہ)

1.کولڈ ڈرنک آئس کریم: ڈوین پلیٹ فارم پر بہت سے ماہر امراض نسواں نے متنبہ کیا ہے کہ کم درجہ حرارت والی کھانوں سے خون کی نالیوں کی وجہ سے ڈسمینوریا کی علامات کو محدود اور ان میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.ضرورت سے زیادہ کیفین: ویبو ہیلتھ انفلوینسر نے نشاندہی کی کہ کیفین اضطراب کو بڑھا سکتا ہے اور لوہے کے جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔

3.اعلی نمک پروسیسڈ فوڈز: ژاؤوہونگشو صارفین کی اصل پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ اچار والے کھانے سے ورم میں کمی لاتے ہیں۔

4. اسٹیجڈ ڈائیٹ پلان (پورے نیٹ ورک میں شیڈول پھیل گیا)

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (ڈاکٹر ڈنگسیانگ کے گرم مضامین سے)

1. روزانہ کی ضمانت50-75g اعلی معیار کے پروٹینانٹیک ، انڈے ، مچھلی اور دیگر آسانی سے ہضم کرنے والے پروٹین کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اضافہغذائی ریشہیہ ماہواری کے قبض کو بہتر بنا سکتا ہے ، اور جئو اور سیب حال ہی میں ژاؤہونگشو میں مقبول سفارشات بن چکے ہیں۔

3. مناسب اضافیوٹامن ای(جیسے بادام ، سورج مکھی کے بیج) چھاتی کو کوملتا کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

6. سوال و جواب نے پورے نیٹ ورک میں گرما گرم بحث کی

س: کیا میں حیض کے دوران مسالہ دار کھانا کھا سکتا ہوں؟
حالیہ ژہو ہاٹ پوسٹ ڈسکشن سے پتہ چلتا ہے کہ ہلکی سی مسالہ دار کھانا خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے ، لیکن مسالہ دار گرم برتن اور دیگر بھاری ذائقہ دار کھانوں سے چپچپا جھلیوں کو پریشان کیا جاسکتا ہے۔

س: کیا چاکلیٹ واقعی درد کو دور کرسکتا ہے؟
ویبو ہیلتھ ٹاپک سروے میں ، 72 ٪ خواتین نے ڈارک چاکلیٹ (کوکو مواد> 70 ٪) کا انتخاب کیا کیونکہ اس میں اعلی میگنیشیم ہوتا ہے اور اینڈورفن سراو کو فروغ دے سکتا ہے۔

حالیہ انٹرنیٹ گرم مقامات کی بنیاد پر ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ سائنسی غذا ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے کا ایک اہم طریقہ بن گیا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے ذاتی آئین کی بنیاد پر مناسب غذائی تھراپی کے منصوبے کا انتخاب کریں اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔ حیض کے دوران متوازن تغذیہ کو برقرار رکھنے سے نہ صرف علامات کو دور کیا جاسکتا ہے ، بلکہ طویل مدتی تولیدی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔