پولیسیسٹک انڈاشی کے لئے کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

پولیسیسٹک انڈاشی کے لئے کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

پولی سسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) ایک عام اینڈوکرائن بیماری ہے جو بہت سی خواتین کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ حالیہ برسوں میں ، پولیسیسٹک انڈاشیوں کی غذائی انتظام ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے سائنسی اور عملی غذائی مشورے فراہم کریں۔

1. پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کے لئے غذائی اصول

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کے مریضوں کو کم چینی ، کم چربی اور اعلی فائبر کے غذائی اصولوں پر عمل کرنا چاہئے ، جس میں انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہارمون توازن کو منظم کرنے پر توجہ دی جارہی ہے۔ یہاں مخصوص غذائی سفارشات ہیں:

2. مشہور غذا کے رجیم

غذائی تھراپی کے متعدد طریقے جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر کثرت سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے:

3. غذائی اجزاء تکمیل کی تجاویز

خاص طور پر پی سی او ایس کے مریضوں کو ضروری غذائی اجزاء:

4. ایک دن کے لئے تجویز کردہ کھانا

مندرجہ ذیل ایک روزانہ کی غذا ہے جس کی سفارش پی سی او ایس کے مریضوں کے لئے غذائیت پسندوں کے ذریعہ کی جاتی ہے:

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1.باقاعدہ غذا پر عمل کریں: روزے کے طویل عرصے کے بعد زیادہ کھانے سے بچنے کے ل each ہر دن باقاعدہ اوقات میں تین کھانا کھائیں۔

2.کھانے کی رفتار کو کنٹرول کریں: آہستہ آہستہ چبانے سے عمل انہضام اور بلڈ شوگر پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

3.مناسب نمی: ہر دن کافی 2000 ملی لٹر پانی پیئے اور شوگر مشروبات سے پرہیز کریں۔

4.ورزش کے ساتھ مل کر: غذائی کنڈیشنگ کو اعتدال پسند ورزش کے ساتھ جوڑنا چاہئے ، جیسے یوگا ، تیز چلنا ، وغیرہ۔

5.ذاتی نوعیت کی ایڈجسٹمنٹ: ہر ایک کی جسمانی حالت مختلف ہے۔ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں ڈائیٹ پلان مرتب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

معقول غذا کے ساتھ ، پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کی علامات میں نمایاں بہتری لائی جاسکتی ہے۔ یاد رکھیں ، ایک صحت مند غذا کے لئے بہترین نتائج کے ل long طویل مدتی عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔