چھاتیوں کو جلدی سے بڑھانے کے لئے کیا کھائیں

سینوں کو جلدی سے بڑھانے کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن کے گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور سائنسی غذا گائیڈ

حال ہی میں ، "چھاتی کو بڑھانے والی غذا" کا موضوع ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر قدرتی کھانوں اور تغذیہ کے امتزاج پر گفتگو میں اضافہ ہوا ہے۔ مندرجہ ذیل میں پورے نیٹ ورک کے مقبول اعداد و شمار کو پچھلے 10 دن سے مل کر ایک سائنسی اور موثر چھاتی میں اضافہ ڈائیٹ گائیڈ مرتب کرنے کے لئے کلیدی معلومات کو جلدی سے سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. چھاتی میں اضافے کے کھانے کی درجہ بندی (پچھلے 10 دنوں میں ٹاپ 5 تلاش)

2. سائنسی چھاتی میں اضافہ کی غذا کے تین اصول

1.ہارمون بیلنس کلید ہے: سویا آئسوفلاونز (فائٹوسٹروجن) اور پیورین انسانوں میں ایسٹروجن کے اثر کو تقلید کرسکتے ہیں۔ حالیہ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ 3 ماہ کی مستقل مقدار میں چھاتی کی کثافت میں 12-15 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.اعلی معیار کا پروٹین ناگزیر ہے: 60-80 گرام پروٹین کی مقدار کی ہر دن ضمانت دی جانی چاہئے۔ تجویز کردہ امتزاج: ناشتے کے لئے سویا دودھ + انڈے + انڈے ، لنچ + ٹوفو کے لئے مچھلی ، رات کے کھانے کے لئے وہی پروٹین مشروبات۔

3.ضروری فیٹی ایسڈ ضمیمہ: امیر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے فلاسیسیڈ آئل اور اخروٹ چھاتی کے ٹشو کی صحت مند نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں۔ یہ روزانہ 15-20 گرام استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. 7 دن کی موثر چھاتی میں اضافہ کی ہدایت (نیٹیزینز سے بہترین آراء)

4. احتیاطی تدابیر اور مقبول سوالات اور جوابات

1.عام غلطیاں: صرف دودھ پینے کا اثر محدود ہے ، اور اسے فائٹوسٹروجن کے ساتھ جوڑا جانے کی ضرورت ہے۔ انزائم اثرات کو چالو کرنے کے لئے پپیتا کو اعلی معیار کے پروٹین کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

2.موثر وقت: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 80 ٪ تجربہ کار 2 ماہ تک برقرار رہنے کے بعد واضح تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں ، اور ماہواری سے پہلے ہفتے سے ایک ہفتہ سے پہلے مساج کرنے کا اثر بہتر ہوتا ہے۔

3.ممنوع یاد دہانی: چھاتی کے ہائپرپلاسیا کے مریضوں کو روزانہ 50 گرام سویا مصنوعات سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ حیض کے دوران پیوریریا کی جڑ کے کھانے کی مقدار معطل کردی جانی چاہئے۔

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کو گذشتہ 10 دنوں میں ویبو ، ژاؤونگشو ، ژہو اور دیگر پلیٹ فارمز پر مقبول گفتگو سے مرتب کیا گیا ہے ، نیز "چینی باشندوں کے لئے ڈائیٹ گائیڈ" کی متعلقہ تجاویز بھی۔ انفرادی اختلافات کے لئے پیشہ ور غذائی ماہر سے مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے۔