اپنی جلد کی دیکھ بھال کے ل you آپ کو کون سی کھانوں کو کھانا چاہئے؟ 10 قدرتی خوبصورتی کے اجزاء کی تجویز کردہ
صحت مند ، ہموار جلد رکھنے کے لئے نہ صرف بیرونی نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ اندرونی غذا بھی بہت ضروری ہے۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر جلد کی دیکھ بھال کرنے والے گرما گرم موضوعات میں ، "فوڈ سپلیمنٹس اور سکن کی پرورش" کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل جلد کی دیکھ بھال کرنے والے کھانے کی ایک فہرست ہے جس پر پچھلے 10 دنوں میں گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ نیٹیزینز کے سائنسی شواہد اور آراء کی بنیاد پر ، ہم نے آپ کے لئے قدرتی خوبصورتی کے سب سے موثر اجزاء کا خلاصہ کیا ہے۔
1. جلد 10 جلد کی دیکھ بھال کرنے والی کھانے کی اشیاء جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے
| درجہ بندی | کھانے کا نام | بنیادی افعال | مقبول انڈیکس (★) |
|---|---|---|---|
| 1 | ایواکاڈو | موئسچرائزنگ اور اینٹی شیکن ، وٹامن ای سے مالا مال | ★★★★ اگرچہ |
| 2 | سالمن | اومیگا 3s سوزش کو کم کرتے ہیں اور جلد کے سر کو روشن کرتے ہیں | ★★★★ ☆ |
| 3 | بلیو بیری | اینٹی آکسیڈینٹ ، عمر بڑھنے میں تاخیر | ★★★★ ☆ |
| 4 | ٹماٹر | سورج کی حفاظت اور مرمت ، لائکوپین سے مالا مال | ★★یش ☆☆ |
| 5 | گری دار میوے | تیل کو کنٹرول کرنے اور مہاسوں کو دور کرنے کے لئے زنک اور سیلینیم کی تکمیل کریں | ★★یش ☆☆ |
| 6 | گرین چائے | اینٹی فری ریڈیکلز ، سکڑ چھید | ★★یش ☆☆ |
| 7 | میٹھا آلو | بیٹا کیروٹین کیریٹن میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے | ★★ ☆☆☆ |
| 8 | ڈارک چاکلیٹ | فلاوونائڈز خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں | ★★ ☆☆☆ |
| 9 | پالک | آئرن + وٹامن سی ، سست پن کو بہتر بنائیں | ★★ ☆☆☆ |
| 10 | ناریل کا پانی | الیکٹرولائٹ توازن ، گہری ہائیڈریشن | ★ ☆☆☆☆ |
2. سائنسی ملاپ کی تجاویز
1.ناشتہ کومبو: ایوکاڈو پوری گندم ٹوسٹ + بلیو بیری دہی اینٹی آکسیڈینٹ اور صحت مند چربی فراہم کرتا ہے جو صبح کے وقت درکار ہوتا ہے۔
2.لنچ کومبو: پین فرائڈ سالمن + ٹماٹر پالک سلاد ، سپلیمنٹ پروٹین اور سنسکرین غذائی اجزاء۔
3.ناشتے کے اختیارات: جلد کی سوزش کو روکنے کے لئے ایک مٹھی بھر مخلوط گری دار میوے (بادام/اخروٹ) + 70 ٪ تاریک چاکلیٹ۔
3. نیٹیزینز سے رائے
سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، 2 ہفتوں تک ایوکاڈو اور سالمن کھانے کے بعد:
4. احتیاطی تدابیر
1. حساس جلد کے حامل افراد کو اپنے نٹ کی مقدار کو روزانہ 20 گرام سے زیادہ کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔
2. لائکوپین کی جذب کی شرح کو 3 گنا بڑھانے کے لئے ٹماٹر کو گرم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3. سمندری غذا کی الرجی والے لوگ اومیگا 3 سپلیمنٹس کے بجائے فلاسیسیڈ استعمال کرسکتے ہیں۔
ان قدرتی اجزاء کو صحیح طریقے سے جوڑ کر ، آپ نہ صرف اپنی جلد کی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں ، بلکہ اپنی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ 28 دن کے غذا کے منصوبے پر قائم رہیں اور آپ کو جلد کی بحالی کے اثرات نظر آئیں گے!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
