قبض کو جلدی سے حل کرنے کے لئے کیا کھائیں

قبض کو جلدی سے حل کرنے کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "قبض" سے متعلق عنوانات ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز خصوصا غذا کے رجیموں پر گرم بحث کا مرکز بن گئے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ اور طبی ماہر کے مشوروں پر گرم مباحثوں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے قبض کے مسائل کو جلدی سے دور کرنے میں مدد کے ل food مندرجہ ذیل سائنسی اور موثر کھانے کی فہرست اور عملی نکات مرتب کیے ہیں۔

1. ٹاپ 5 قبض کے حل جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

گرم اسپاٹ تجزیہ:پرون کا قدرتی سوربیٹول جزو حال ہی میں ایک "ٹاپ جلاب" بن گیا ہے ، ایک ہفتہ کے اندر ژاؤہونگشو میں 23،000 سے متعلق نوٹ میں اضافہ ہوا ہے۔ فٹنس بلاگرز کے ذریعہ ان کے اعلی غذائی ریشہ (جس میں 34 گرام فی 100 گرام پر مشتمل ہے) کے لئے چیا کے بیجوں کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. تیز جلاب کھانے کی سائنسی درجہ بندی

نوٹ کرنے کی چیزیں:کٹائی کا جوس اسہال کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا روزانہ 200 ملی لٹر سے زیادہ نہیں۔ چیا کے بیجوں کو پینے کے کافی پانی (کم از کم 2 ایل فی دن) کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

3. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ 3 دن کی ایک موثر غذا کا منصوبہ

ڈوین کے "صحت مند چیک ان" موضوع پر 14،000 ویڈیو ڈیٹا کے مطابق ، مندرجہ ذیل امتزاج میں کامیابی کی شرح سب سے زیادہ ہے۔

• ناشتہ:300 ملی لٹر گرم پانی + 20 جی جئ بران + 1 کیلے

• لنچ:200 گرام ہلچل تلی ہوئی پالک + 150 گرام میٹھا آلو + 100 ملی لیٹر شوگر فری دہی

• نمکین:آدھا سرخ ڈریگن پھل/5 پرونز

• رات کا کھانا:چیا بیج کا کھیر (10 جی چیا بیج + 200 ملی لٹر بادام کا دودھ)

4. ڈاکٹروں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.قلیل مدتی ایمرجنسیکٹائی کا جوس استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن طویل مدتی انحصار آنتوں کی حساسیت کو کم کرسکتا ہے

2. اگر قبض 2 ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے یا اس کے ساتھ پیٹ میں درد ہوتا ہے تو ، نامیاتی بیماریوں کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے۔

3. جب روزانہ پانی کی مقدار 1.5L سے کم ہوتی ہے تو ، اعلی فائبر کھانے کی اشیاء قبض کو بڑھا سکتی ہیں۔

سائنسی طور پر کھانے کے امتزاج اور باقاعدہ کام اور آرام کا انتخاب کرکے ، زیادہ تر لوگ 3 دن کے اندر قبض کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، اس وجہ کی تفتیش کے لئے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔